Guia para uma boa higiene pessoal

Higiene adequada e hábitos pessoais saudáveis podem ajudá-lo a afastar as doenças e sentir-se bem consigo mesmo.

Descubra quais os hábitos de higiene pessoal devem fazer parte de sua rotina regular.

 

Mamãe tinha razão: Uma boa higiene pessoal é essencial para promover a boa saúde.

Hábitos de higiene pessoal, como lavar as mãos e escovar e usar fio dental nos dentes ajudará a manter as bactérias, vírus e doenças longe de você. E há benefícios mentais e físicos quando esses atos fazem parte de sua rotina. “Praticar uma boa higiene corporal ajuda você a se sentir bem consigo mesmo, o que é importante para a sua saúde mental”, observa Donald Novey, MD, médico e professor de medicina integrativa no Medical Group Park Ridge, Illinois. Roupas com cheiro forte, odor corporal, mau hálito, falta de dentes e afins – muitas vezes são vistos como insalubres e podem enfrentar discriminação.

 

Higiene Pessoal: Hábitos Saudáveis Incluem Boa Higiene

Se você quiser minimizar o risco de infecções e também melhorar a sua saúde de modo geral, siga estes hábitos básicos de higiene pessoal:

  • Tome banho regularmente. Lave seu corpo e seu cabelo frequentemente. “Não estou dizendo que você precisa tomar banho todos os dias”, observa o Dr. Novey. “Mas você deve limpar seu corpo e seu cabelo em intervalos regulares.” Seu corpo está constantemente trocando de pele, explica Novey: “Essa pele precisa sair. Caso contrário, ele pode causar até doenças.”

 

  • Corte suas unhas. Manter as unhas dos pés e mãos aparadas e em boa forma irá evitar problemas de infecção. Pés que estão limpos e secos são menos propensos a contrair pé de atleta, diz Novey.

 

  • Escovar os dentes e usar fio dental. Igualmente importantes, você deve escovar os dentes após cada refeição. No mínimo, escove os dentes duas vezes por dia e use fio dental diariamente. Escovar os dentes minimiza o acúmulo de bactérias em sua boca, que pode causar cáries e várias doenças relacionadas a elas, diz Novey. O uso do fio dental, também ajuda a manter a gengiva forte e saudáveis. “As bactérias que se acumulam e causam doenças das gengivas podem ir direto para o coração e causar sérios problemas valvulares”, explica Novey. Bactérias também podem causar problemas em seus dentes e os afrouxar, o que torna a mastigação difícil e o impede de comer corretamente, acrescenta. Para manter um sorriso saudável, visite o dentista em intervalos de seis meses para exames e limpezas.

 

  • Lave suas mãos. Lavar as mãos antes de preparar ou comer alimentos, depois de ir ao banheiro, depois de tossir ou espirrar, e depois de lidar com o lixo, é muito importante para impedir a propagação de bactérias e vírus. Mantenha um produto de higiene, como um gel desinfetante à base de álcool sempre por perto, é útil quando a água e o sabão não estiverem disponível.

 

  • Durma bem. Descanse bastante – de 8 a 10 horas por noite – para que você esteja descansado e pronto para assumir todas as responsabilidades da manhã seguinte. A falta de sono pode deixá-lo cansado e pode comprometer as defesas naturais do seu corpo, seu sistema imunológico, diz Novey.

 

Higiene pessoal: dicas e sugestões de higiene

Se alguém que você conhece não estiver tomando banho ou parece meio descontrolado, poderia ser um sinal de que ele ou ela esteja deprimido. “Quando as pessoas estão tristes ou deprimidas, elas se negligenciam”, diz Novey.

Falar sobre a importância de uma higiene pessoal adequada para prevenir doenças e fornecer itens de higiene pessoal pode ajudar algumas pessoas. Seja sincero, mas sensível e compreensivo em suas discussões, diz Novey. Apesar dos seus melhores esforços, o seu amigo ou ente querido pode precisar de ajuda profissional. Você deve encorajá-los a visitar um médico se sua higiene pessoal não melhorar.

Higiene pessoal: bons hábitos ajudam a mantê-lo saudável

Para a maioria das pessoas, a boa higiene já é parte de sua rotina diárias, e elas não param para pensar sobre isso. Eles tomam banho, escovam os dentes, visitam o dentista e o médico para exames regulares e lavam as mãos ao preparar ou comer alimentos e manusear itens não saudáveis. Para manter aqueles que você se preocupa saudáveis e seguros, certifique-se que eles também estejam praticando a boa higiene pessoal.